家長如何支持DSE學生的攻略

今年的DSE即將到來，對於學生來說，這是一個既關鍵又充滿挑戰的時期。面對考試的壓力，許多同學可能會感到緊張、焦慮，甚至困惑。在這樣的情況下，作為家長的支持、理解和配合顯得尤其重要。以下是一些有效的策略，可以幫助家長更好地支援子女。

對自己和孩子友善

孩子面對人生重要考驗，家長難免自己都感到焦慮。要明白孩子可能也已經在焦慮，過分責罵和不理解只會令孩子感到自卑和缺乏自信。家長更應該盡量照顧和調整自己的情緒，努力保持冷靜和正面的心態，耐心地聆聽孩子的想法和情緒，讓他們感到被理解和重視，才能更有效地支援孩子。

有效的溝通

家長可以通過調整語調、運用非語言交流和表達同理心來與孩子進行有效的溝通。例如：使用柔和、冷靜的聲音來交談，讓孩子感到安心；通過眼神、手勢等表達對孩子的鼓勵，讓他們感受到你的支持；在孩子感到焦慮時，以同理心回應，使用「我明白」、「我理解」、「我感覺到」等用語。

認可他們的努力

家長應給予孩子足夠的肯定和鼓勵。家長應該了解子女的能力並對考試的表現設立合理的期望，避免與其他同學比較和施加過大的壓力。亦應對孩子的想法和感受給予充分的認同，避免批評或否定，讓他們感受到尊重和支持。

尊重差異

每位孩子的學習風格和放鬆技巧可能各有不同，家長應該接受並尊重這些差異。

陪伴共度難關

家長應在考試時期主動陪伴子女，多花時間和他們相處，關心他們的狀況，必要時及早尋求專業協助。同時可以和孩子一起運動或參加戶外活動，能有效幫助他們減壓。

幫助放鬆

家長可以準備一些物品，如暖包、眼敷貼、頸枕等，幫助孩子在學習之餘能夠找到放鬆的方式。飲食對情緒管理至關重要，家長可以準備一些健康的小吃和飲料，讓孩子保持良好的身心狀態。

創造舒適的學習環境

家長可以設置一個專門的學習空間，整理學習資料，讓孩子學習的時候可以集中精神，專心學習。學習的區域盡量保持整潔，遠離休息區和窗邊，以免他們學習的時候把休息和遊戲連繫到一起以及被外面的事物所吸引而分心。

提供資訊支持

家長可以多方面收集升學和就業資訊，幫助孩子了解不同的出路，以減少自己和孩子的迷茫和不安。

總括而言，家長在考試階段所提供的情緒和行動上的支持至關重要。通過有效的溝通、情感的認同與理解孩子的需求，家長可以成為孩子們最堅強的後盾。希望所有的學生都能夠克服挑戰，順利應對考試，為未來的人生旅程留下美好的印記。

✍🏻撰文：臨床心理學家 梁重皿博士, 鄭羨儀